Merhaba Aktif Lubunya!

Sağlıklı bir yaşam sürmek, bedensel ve ruhsal olarak iyi hissetmek hepimizin hakkı. Ve bazen bu yolculukta durağımız spor salonları oluyor. Ancak kabul edelim, spor salonları, özellikle de belirli bir “erkeklik” imajının dayatıldığı yerler olabiliyor. Kaslı, terli, rekabetçi bir ortamda kendini “yerinde” hissetmekte zorlanabilir, hatta bu durumdan dolayı spor salonuna gitmekten çekinebilirsin. İşte bu hisse “gym-timidation” diyoruz – yani spor salonu korkusu veya çekingenliği.

Ama unutma: Orası senin alanın. Senin bedenin, senin hedeflerin.

İşte spor salonunda özgüvenle var olmanın ve “gym-timidation” ile başa çıkmanın yolları:

1. Kendi Ritmini Bul, Kendi Müziğini Dinle

Spor salonuna adım atmadan önce en sevdiğin çalma listesini hazırla. Müzik, dışarıdaki gürültüyü ve potansiyel “bakışları” bloke etmenin en iyi yoludur. Kendi ritminde, kendi müziğinle antrenmanına odaklan. Kulaklıklarını takmak, aynı zamanda “benimle konuşmayın, antrenmandayım” mesajı vermenin de ince bir yoludur.

2. Antrenman Planın Olsun (ve Ona Bağlı Kal)

Salona girdiğinde ne yapacağını bilmek, belirsizliği ve dolayısıyla endişeyi azaltır. Önceden belirlediğin bir antrenman programın varsa, makine başında ne yapacağını düşünürken etrafa bakışmaktan veya ne yapacağını şaşırmaktan kurtulursun. Kendine güvenli bir duruş sergilersin.

3. Erken Saatleri veya Daha Sakin Zamanları Tercih Et

Eğer kalabalıklar seni daha çok geriyorsa, spor salonunun daha sakin olduğu saatleri keşfet. Sabah erken saatler veya öğleden sonra iş çıkışı saatlerinden hemen önceki zamanlar genellikle daha az yoğundur. Bu sayede hem aletleri daha rahat kullanır hem de daha rahat hissedersin.

4. “Body Positivity” (Beden Olumlama) Odağını Kaybetme

Herkesin farklı bir bedeni ve farklı bir yolculuğu var. Kendini başkalarıyla kıyaslamak yerine, kendi gelişimin ve sağlığın için orada olduğunu hatırla. Aynadaki yansımandan veya diğer insanların fizyolojilerinden etkilenmek yerine, “benim bedenim bana özel ve ben onu güçlendiriyorum” felsefesini benimse.

5. Arkadaşınla Git veya Bir Eğitmenden Yardım Al

Eğer imkanın varsa, güvendiğin bir arkadaşınla spor salonuna gitmek, motivasyonunu artırır ve yalnızlık hissini azaltır. Ya da salonun eğitmenlerinden yardım istemekten çekinme. Yeni bir aleti öğrenmek veya doğru formu yakalamak için yardım almak, hem seni daha güvende hissettirir hem de “ben buradayım ve öğrenmeye açığım” mesajı verir.

Unutma: Spor salonu, bedenini güçlendirdiğin ve ruhunu dinlendirdiğin bir yer olmalı, bir stres kaynağı değil. Kendine nazik ol ve kendi yolculuğunun tadını çıkar!

Senin spor salonunda “kendin olma” taktiklerin neler? Yorumlarda bizimle paylaş!